控火师罗格雷恩是一位受人们喜爱的角色，他拥有控制火焰的能力，并常常用它来保护人们免受火灾的侵害。然而，他的能力并非随时可用，他需要时间来重新准备并刷新自己的能量。
罗格雷恩的能力源自于他身体内的火焰之力，这种火焰之力使他能够操控火焰并使用它来对抗破坏性的火灾。然而，这种能力需要耗费他的体力和内部能量，因此他需要在使用完之后休息和恢复能量。
每当罗格雷恩使用他的能力，他的能量就会被耗尽，需要一段时间来重新刷新。这个刷新的时间并不是固定的，它取决于他在使用能力时消耗了多少能量以及他的身体状态。一般来说，轻度使用后，他只需休息一段时间即可恢复能量；但是如果他用尽了所有的能量，那么他可能需要更长的时间来完全恢复。
为了尽量提高恢复速度，罗格雷恩经常在休息时进行一些特殊的调理和锻炼。他会通过深呼吸和冥想来放松自己的身心，并利用瑜伽和健身来增强自己的体质。这些训练和调整有助于加快他的能量恢复速度。
另外，罗格雷恩还会根据他的经验来调整自己的恢复策略。他会记录下每次使用能力后的恢复时间，并分析自己恢复能量所需的时间的变化趋势。这样他就能更好地了解自己的能力刷新周期，并作出相应的调整。
控火师罗格雷恩多久刷新，控火师罗格雷恩的能力刷新时间因人而异。但无论如何，他都会不断努力地通过休息和调理来加快自己的能量恢复速度，以便能够随时投入到保护人们的工作中。他明白自己的责任，知道只有不断提升自己的能力，才能更好地保护人们免受火灾的威胁。