助跑三级跳是一项田径项目，以跳远跳为基础，加上助跑动作来进行的一项技术比赛。它要求运动员在短距离助跑后进行跳远，并在空中完成动作，带来更远的跳跃距离。
助跑三级跳的起源可以追溯到古希腊时期，当时人们已经开始通过助跑来增加跳远距离。如今，助跑三级跳作为一项正式的体育项目，广泛受到青少年和职业运动员的喜爱。
助跑三级跳的关键在于助跑动作的控制和跳跃技术的完美执行。一般来说，助跑的长度为18-22米，运动员需要在助跑过程中调整好节奏和速度，以保证在起跳点有一个理想的姿势和速度。
在实际的助跑中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，保持慢慢加速的节奏。同时，要注意脚步的节拍，以便在起跳时能够发力。助跑时的动作要保持流畅，并保持身体的协调性。
一旦到达起跳点，运动员需要迅速进行起跳动作。起跳是整个助跑三级跳过程中最关键的一步，它需要速度、力量和平衡的完美结合。起跳时，运动员需要将身体的重心向前倾斜，并且用强有力的腿部力量将自己推起。同时，运动员要注意保持身体的姿势和动作的连贯性。
在空中的飞行阶段，运动员需要保持身体的稳定和平衡，并注意掌握好落地的时机。在落地前的一瞬间，运动员需要调整好姿势，以保证稳定且准确地降落。落地时要注意减缓速度，以减少冲击力对身体的影响。
助跑三级跳的训练需要随着运动员的进步逐渐加大难度和强度。在训练中，运动员需要加强腿部力量和力量爆发能力的训练，以提升起跳的高度和力量。同时，也需要进行柔韧性和协调性的训练，以保持良好的身体控制能力。
助跑三级跳，助跑三级跳是一项极富挑战性的田径项目，需要运动员具备良好的身体素质、技术力量和心理素质。通过不断的训练和实践，运动员可以逐渐提升自己的水平，并在比赛中取得优异的成绩。助跑三级跳不仅有利于身体的健康，也可以培养运动员的毅力和坚持不懈的精神，是一项具有特殊魅力的田径项目。