“十八式”是一种传统的武术拳法，由十八个不同的动作组成，以展示人体的力量、灵活性和协调性。这种武术拳法要求练习者集中注意力，掌握每个动作的要领和技巧，以达到身心和谐、提高身体素质的目的。
“十八式”动作的设计融入了武术的精髓，每个动作都有独特的作用和特点。第一式是“起手”，起始动作，代表着准备开始动作的状态，要求练习者保持身体稳定。接着是“迎面拳”，仿佛与对手对峙，需要练习者利用力量和速度将想象中的对手击倒。随后是“穿心刺”，动作精准、快速，代表全身力量的集中和运用。其他的动作包括“回刀斩”、“腿踢冲拳”、“坠地拳”等，每个动作都有独特的技巧和意义。
练习“十八式”需要练习者保持身体的平衡和协调性。每一个动作都要求练习者在完成的过程中，控制好身体的动作和节奏，并结合深呼吸来调整自己的节奏。这样不仅仅提高了身体的协调性，更能够改善呼吸和血液循环，增强体质。
在练习“十八式”的过程中，要求练习者集中注意力，并且用心去体会每个动作的内涵。这种专注和冥想的状态有助于锻炼人的智力和意志力，提高专注力和自控力。同时，练习者也会培养出良好的习惯，例如遵守纪律、坚韧不拔，这些品质在日常生活中也会得到应用。
练习“十八式”也有助于调整心态和舒缓压力。通过专注于每个动作和呼吸，练习者可以减轻工作和生活的压力，同时也有助于改善情绪和心境。这种全身心的投入和冥想的状态有助于展开内在的平静和冷静，提高心理素质。
十八式，“十八式”是一种富有内涵和意义的武术拳法，不仅仅是一种身体锻炼的方式。通过练习“十八式”，练习者可以提高身体素质、调整心态、提高意志力和专注力，以及培养良好的品质和习惯。这种理念和技巧相结合的训练方式，使得“十八式”成为一种有助于身心平衡和健康的练习方法。